日記
2013年10月17日(木)
体重53.0kg   体脂肪率24.9%

ジョギングしてストレスoff

○

体重は無理に計らない

○

夜中に食べない

○

10月17日

15:54
体重53.0kg  体脂肪率24.9%

昨夜、過食防止のために冷蔵庫の前に全身鏡と体重計を置いたら効果大!

まーここ何ヶ月も夜中の過食が習慣化してたので、夜中何回かやっぱりムクっと起き出して気づいたら冷蔵庫前にいましたが(笑)
ダメダメ…と食べずに布団に逆戻り(^O^)
熟睡とはいかなかったけどまずは夜中食べないという
成功体験はプラスになると信じてまた今夜もこの対策でいきたいと思います( ̄▽ ̄)
なんじゃこりゃ!と旦那さんは苦笑いでしたけどね(笑)

友達が太もも痩せに、ご飯食べるときに電話帳を膝に挟んで落とさないように食べてると聞いてやろうかと思ったけど、我が家には電話帳もタウンページもない(^◇^;)
何か代用できるものはないかしらー。太もも痩せたいなー。
スキニー履きこなしたいなー。

今朝はりんご小一個。
キウイ、バナナ、水菜、黒ゴマ、豆乳のスムージー。
キウイは皮ごと。
酸味が美味でした*\(^o^)/*
お昼は白菜と豚バラの重ね煮と、春雨もやしのすき焼き煮

夜はモムチャン30分、ジョギング50分はやろー。

12月の舞台までに絶対目標達成するぞー(^O^)


コメント
2013年10月17日 23:04
冷蔵庫の前の全身鏡&体重計作戦…成功のようですね^^

ここをちゃんと抑えたら消費カロリーがハンパないのでスルスルと痩せちゃうよ。

太もも痩せはスクワットとか、おへその位置まで脚を直角に上げるその場行進的な運動で、緊張を与えてみてはいかがでしょう?

走っていたりウォーキングを続けているうちに次第に締まってくるんじゃないかな〜?
2013年10月17日 23:14
ちゃちゃままさん

スルスルと…

なぁんていい響きなんでしょうwww.

スクワットは代謝アップにもいいですしね!
足をお臍までに直角にする運動も朝晩プラスしていきます!
今日レストランでお皿拭きしてるとき爪先立ち運動してたら同僚から「必死だなー(笑)」と突っ込まれましたが気にしません( ̄▽ ̄)

今日は宣言通りジョギング1時間とモムチャンやったので後は冷蔵庫前にセットして寝るだけですwww.

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30代前半 女性 身長:159.0cm
今の自分を受け入れて、健康にダイエットして毎日笑ってすごせるといいです♪
朝スムージーとジョギングメインでゆるくやっていきます。
2013年3月23日スタート
開始時55.2kg 25.0%
-2.1kg ±0%
現在53.1kg 25.0%
あと3.1kg あと5%
目標50.0kg 20.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.0s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

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nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

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