日記
2013年10月17日(木)
体重54.3kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

寒いなあ。

15:07
体重54.3kg  体脂肪率27.4%

 忙しいし、二晩連続で、カレーになってしまった。

10月16日(水)

朝 カレーライス(200kc)

昼 秋刀魚の生姜煮、ひじき煮、味噌汁、ご飯(計533kc)

間食 チーズ(100kc)、赤ワイン(270kc)、クッキー(180kc)

夜 カレーライス(280kc)、ブロッコリー、小松菜の辛子あえ

計 1563kc


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.6kg +3.1%
現在58.9kg 29.4%
あと6.9kg あと4.4%
目標52.0kg 25.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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