日記
2013年10月17日(木)
収支カロリー 460 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

マッサージ

未記入

間食禁止

未記入

8時以降なにも食べない

未記入

目標を守る

未記入

1200i以内

未記入

筋トレ

未記入

2g以上水を飲む!

未記入

お通じ

未記入

1時間以上の運動

未記入

お通じ

○

朝一に水or 牛乳を飲む

○

間食は平日200i、休日400iまで

×

足の運動した?

○

クッキー2個グノールバー1個チーズ1個まで

○

体重をはかる朝&夜

○

なるべく1000i以内、最高でも1200i以内?

○

友達からお菓子をもらはない!

○

水分を2g以上摂取する

○

ウォーキング or 20回以上腹筋

○

tutti frutti

12:24

夜食をしてしまった、、、。

ヘルシーなところではあるけど

『Tutti Frutti』

カナダでは有名なフローズンアイスクリーム店なのだ!

全てのアイスクリームが

1oz(約28.35g) 30カロリーなんです!

おいしかったけどかなり数字に来たわ



気になる人は検索してね!


コメント
msk
2013年10月17日 21:04


お気に入り登録ありがとうございます♪


一緒に頑張りましょー(σ≧▽≦)σ



そのアイスおいしそーですねΨ(`∀´#)


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10代後半 女性 身長:154.0cm
もうそろそろもとに戻ろうよ

拒食症→過食症→不登校

いろいろ大変だったけど
今は学校も通ってるし
精神も安定してきたし
体重を拒食症前まで戻す。

拒食症前
48kg

拒食症時
28kg

おう吐過食時
43kg

カナダ留学1年目
45kg→52kg

日本帰国
56kg→51kg

カナダ留学2年目
51kg→今の体重w

目標体重
9月:53.5s

10月:50s

11月:49s

12月:48s

2013年1月5日スタート
開始時56.0kg   
+2kg
現在58.0kg   
あと11kg
目標47.0kg 23.0%

 

  2017年8月  
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27 28 29 30 31
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今日
昨日
合計

 

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さち
43歳 女性 
155.0cm 59.6s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.8s

ポピー
女性 
151.0cm 58.3s

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ニコル
34歳 女性 
163.5cm 52.7s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

Momo
44歳 
163.0cm 64.6s

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