日記
2013年10月17日(木)
体重56.4kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -77 kcal
摂取カロリー 1,756 kcal
消費カロリー 1,833 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

○

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

風邪をひきました。

23:59
体重56.4kg  体脂肪率32.9%

仕事中、急に喉が痛くなり、どうやら風邪をひいてしまった模様。
すぐに風邪薬とビタミンCのとれるドリンクを買ってきましたが、時既に遅し、ですかね。
早くなおしたいです。

こういうときは代謝を促進するに限る!ということで、ジムに行きました。
時間は短めだったので軽く、ですが。
ランニングマシンの隣の人の足の匂いがキツくて辛かったです。
これって、ジムあるある?

TIPNESSでは、脂肪減らすか筋肉を増やすかすると、その分を100gあたり100円で買い取ってくれるキャンペーンをやるらしく、誘われたので参加しました。
脂肪を減らす方のプランで。
買取分は商品券をもらえるのですが、エステでも使えるらしいのでいいかな、と。
上限は2000円だとのことで、期間は3ヶ月くらい。
2kgどころか、倍以上やせたいです!

参加にあたって、一ヶ月ぶりに体組成計で測定をしましたが、まぁ順調に脂肪は減ってます。
残念ながら筋肉も少しだけ減りましたが、脂肪を落としてからまた付けるので今は我慢します。
ちなみにスタート時から比べると、ウエストやヒップは9cmくらい減っているみたいです。
脂肪って恐ろしい…
まだまだストックがあるので、どんどん燃やさないと。

万歩計:14743歩、517.1kcal
FUEL BAND:Fuel:4377 / Steps:15763 / Cal:1125
運動:ジム(マシン2セット(30分)、ジョグ16
分(2.4km)+ウォーク3分)


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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登録がありません。

 

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ポピー
女性 
151.0cm 54.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.2s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.9s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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