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日記
2013年10月17日(木)
体重51.1kg   体脂肪率30.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

スリムシェイプ〜テンテンベルト〜

○

サンドイッチ(ツナ・レタス・きゅうり・チーズ)
カフェオレ
コーンスープ

〜〜〜〜〜

日付は決めてないけど 8月9月に全身写真を撮っていたので
昨日も子供に撮ってもらった。

4kg痩せても 身体のラインの違いはほとんどわからない。

見たくない 目を背けたいとはこのこと。
ホントおばさん体型(>_<)

そして「顔」がヤバイ!
「うわ〜〜ヤバイ。顔がヤバイ。」と思わず声に出したら
息子が「うん。・・・たるんでるね。」

ガーーーーーン。

自分以外に言われると 相当なショック・゜・(ノД`)・゜・
言い訳をすると上からの照明ってのも あるんじゃないか・・と。

まぁ それはともかく ホント写真って怖い。
老婆のような顔だった。
鏡でいつも見ている顔じゃ〜ない。
ここまで酷くないはずなのにぃぃ(>_<)

ダイエット熱に気合が入ったのも 1枚の写真だったっけ。
加齢は止められないけど どうにかしたい この顔(T^T)








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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

以前、食事制限で6kg痩せたけど
目標達成したら、終わった〜!
これで食べられる♪ってことで
あっという間に、リバウンド。

今度はきちんと食事を摂りつつ
軽い運動で健康的に。
そして一時的じゃなく、ずっと
続けられるダイエットを目指します!

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-4.6kg -2.2%
現在50.5kg 31.1%
あと2.5kg あと3.1%
目標48.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
     
13 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ほい太郎
40代後半 女性 
156.0cm 51.2s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 52.5s

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