日記
2013年10月17日(木)
体重66.5kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜、炭水化物を抜く

○

10月17日

00:00
体重66.5kg  体脂肪率22.2%

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトとブルーベリーソース200
酵素ドリンク80
計280

【昼食】
豚骨ラーメン550
高菜ライス350
計900
ここまで1180

【夕食】
タコのカルパッチョサラダ200
チューハイ250
手羽とジャガイモのオイスター煮350
煮物100
計900
総合計2080




コメントする


 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.7kg +0.2%
現在71.4kg 23.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.8s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!