日記
2013年10月16日(水)
体重57.8kg   体脂肪率31.0%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

エアロバイク減量コース(30分)

○

プチリバウンド

21:14
体重57.8kg  体脂肪率31.0%




あらら〜☆

3連休に摂った栄養が身に
なったのかしら^^;

ここで踏ん張らないといつもの
リバウンド人生の繰り返しざんすw

なんて言いながら、夜は高カロの
豚汁作ってる私
(;´艸`)ぁぁぁ

写真取り込んでびっくり!
豚肉の油キラキラ〜☆

明日のお昼、もしかしたら
外食になるかも状態なのに・・・

これはお昼を楽しんだ後、
ちょい本気出して節制しなくちゃだわ

(p・Д・;)アセアセ


コメント
 
 
2013年10月16日 21:54
でも豚汁ってバランスは凄くいいやんねぇ♪

うちも明日は豚汁にしよーかなぁ(o^−^o)♪
2013年10月17日 00:33
私もここの所、増え続けてる(^^;;
私の場合、甘い物が欲しかったりが原因のひとつかと思うんだよね〜

このままズルズルといかないように
ちょっと気を引き締めなくちゃ!

豚汁はこの時期、温まるよね
確かに普通のお味噌汁よりはカロリーは高いけれど
栄養バランスは最高じゃない?

この間も作ったけど、また近いうちに豚汁作ろうかな
2013年10月17日 16:40
こんにちは(*´∇`)
お昼ご飯の写メすごーい!! カフェごはんみたい(≧ω≦) おいしそうだし、彩り綺麗だし♪
2013年10月18日 22:33
青バラさん こんばんは♪

私もここでみんなの
お食事見てヒントもらってる^^

毎日の献立考えるの
大変だよね^^;
2013年10月18日 22:39
ぶ〜ちゃん こんばんは♪

ぶ〜ちゃんも停滞で↑向きかぁ〜

ズルズルは怖いよね^^;

何とか食い止めたい!
と、思いつつ今日の夜は
炭水化物たっぷりお寿司(苦笑)

もう明日はお出かけしないで
大掃除や冬物の入れ替えして
チマチマ動くつもり!

↑ のんびり屋だから
今から大掃除して年末頃
きれいになるかしら
(*≧ε≦*)ノ彡☆バンバン!!
2013年10月18日 22:43
ひなさん こんばんは♪

単品でお皿のせたら
何だか寂しくなっちゃって

ワンプレートマジックの
おかげでよく見えるんだね

(*≧m≦*)プププw

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53歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

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