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日記
2013年10月16日(水)
体重51.7kg   体脂肪率25.4%

★208/346日め【OK】51.7kg・25.4%

22:18
体重51.7kg  体脂肪率25.4%

維持範囲キープで、−0.5kgと−0.2%。

BMI21.0。
過去一ヶ月の平均体重51.76kg。
過去一ヶ月の平均体脂肪率26.1%。
スマホのアプリ「ダイエットカレンダー」(auスマートパス)が自動計算してくれる。

食事はいつも通りで、変わったものは食べなかった。
間食なし。
あ、19:30頃残ってたカンパチの刺身2切れ食べた。

夕飯に作った天ぷらは明日の朝。
黒酢で食べる(^^)


コメント
 
 
2013年10月16日 22:44
天ぷらを黒酢?
黒酢好きです。

さつま揚げの油はよくないんですか?
2013年10月16日 23:02
デブちんさん、コメントありがとうございます(^.^)

以前から、ラーメンや餃子を酢で食べてたのが、ダイエットを機会に進化して黒酢になりました(^^)
直接ダイエットに効くかどうかわかりませんが、サラダなどもドレッシングの代わりに黒酢で食べてます。

揚げ物の揚げ油は、高温で熱するので、酸化しやすいらしいです。
そうなるとダイエットにも体にもよくなくて。
まあその店が本当に悪い油を使いつづけてるか、こまめに変えてるかはわからないですが(^_^;)
 
 
2013年10月17日 08:43
酸化がダイエットによくないんですか?
2013年10月17日 13:07
デブちんさん、こんにちは(゚▽゚)/

酸化した油は体にこびりつくそうです。
それを流すのが、アマニ油やシソ油、オリーブオイルもとりすぎなきゃいい油です(^^)

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女性 身長:157.1cm
2013年3月22日に、64.4kgと36.6%からダイエットを始めました。
(ピンキーは、5月18日57.3kgと30.7%からのスタートです)

何を食べるべきか・食べないべきかを伊達式ダイエットで勉強して、どう食べればいいかを食べる順番ダイエットで勉強した感じです。
「kcal」はいっさい気にせずダイエットしてます。
黒酢と野菜ジュースが必須アイテム。

2013年9月11日に51kg台に到達。
維持期に入りここで満足ですが、減量期の食習慣を今後も続けます。

日記タイトルの右側の数字は、今の体重を体に定着させるための日数(2014.3.2まで)です。

測定は毎日トイレ後に22:00から5分の間に全裸で。

NEWS: 2013年10月1日の健康診断で、身長が156.4cmから157.1cmに戻りました。
2013年5月18日スタート
開始時64.4kg 36.6%
-12.4kg -10.8%
現在52.0kg 25.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.8s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

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おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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