日記
2013年10月16日(水)
体重87.1kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

87.1

23:00
体重87.1kg

結膜炎が治ってきたので、久しぶりにプールへ行った。
久しぶりでなんだか疲れてしまった。。

夜、食欲が止まらず暴食した…。
しかも食べたあとにすぐに寝てしまった。
明日は絶対に増量しているはず…。。


朝食兼昼食
・海鮮丼(ご飯半分残し)
・ワカメとタマネギのサラダ
・高野豆腐の煮付け
・レンコンとひき肉のフライ1個
・レンコンの天ぷら2個

夕食
・おでん(白滝、大根、がんもどき、つくね、餅入りきんちゃく)
・チップスターの小
・ヨーグルト
・アイス

-----------
運動
・アクアダンス45分
・水中ウォーキング30分
・ウォーキング20分



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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 59.9s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

れも
40代前半 女性 
157.0cm 58.6s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.9s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
44歳 女性 
150.5cm 44.3s

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