ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > そうだよ。だって雑談だも〜ん。(´・Д・)」(ASTEP3 / 7日目)
日記
2013年10月16日(水)
体重73.8kg   体脂肪率31.1%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

○

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

【Option】 夜運動?

×

【Option】 朝運動?

×

有酸素運動(2h)

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

■食事

★BREAKFAST★
 ・青汁
 ・細巻(たまご、肉、ツナ)

細巻は、まとめると、おむすび1or2個位の量。

★LUNCH★
 ・青汁
 ・お弁当(きのこハンバーグ、ポテト、ナポリタン、白米)

★DINNER★
 ・青汁
 ・ブロッコリー
 ・カレーうどん
 ・厚揚げ▽
 ・たまごIN油揚げ▽
 ・(肉きんぴらごぼう)

カレーうどんが賞味期限がきれそうなんだって。
でも、朝に回してもよかったなぁ〜。


■運動

★朝★ 
 なし

★夜★
 ・ストレッチ


■雑談
昨晩は、GT(ゴールデンタイム)の睡眠を久々に確保〜♪
10時前にはスヤスヤ〜。

まずは、これを習慣化する事から始めよう。
睡眠量が改善したら、次は睡眠の質やね〜。

肩こりがひどくなると、眠くてしょうがなくなるので、
今夜から、ストレッチ+ヨガで、体のメンテナンスを実施♪
・・・する予定で、結局ヨガやらなかったよ〜。(-。−;)


なんか、雑談について調べたら、
「面白さとか、オチとか要らない」って書いてあって、
(さらっと読んだので、何のサイトだったか…?
 ダレノガレ明美ちゃんの写真があったような、なかったような〜)

一応、まとめたり、オチっぽいの用意したりって気を付けてたけど、
なんか、いまいちだし。。。
そもそも、文才ないし。。。
オチってなんだ?って感じだし。。。
かといって、書かないのはなんか癪だし。。。

と、だいぶ、ふてくされモードでした〜。

手を抜く為に、『雑談』にしたはずなのに、
なぜ、また嫌気さしたんだろ?(笑)

思ったことを、そのまま書いたらいいのよ〜。
その為の、雑談だもん。

雑談っていうより、これは、戯言やねー(-ω-;)


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34歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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