日記
2013年10月16日(水)
体重55.0kg   体脂肪率25.8%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

お腹スッキリ

16:20
体重55.0kg  体脂肪率25.8%

今日も水分だけで他のものは食べないようにしようと思ったけど・・・
祖母におかずを個別に作られてて;食べなきゃ悪い気がして食べた。

お通じ・・・完璧かどうかはわからないけど
今日は快便できました!!
便秘薬以前は増やしてたのを逆に減らしてみたら・・・
何故か普通に効いた(゚Д゚)!!
だから体重落ちたのかな?
やっぱ便通大事でしょwww

快便だと気分も爽快だ〜www
めっちゃ前向きになれそーなかんじ〜w
やる気出るよ〜〜〜!!!

寒くなってきたから腰痛出たかな?と思ったら、
バレエ・ビューティフル効果での脇腹の筋肉痛でしたwww
最初の頃筋肉痛無かったのに・・・今更?といった感じ。
2週間以上経ってるのに遅いよねwww

今朝もお腹凹んでました。
バレエ・ビューティフルで筋肉付いて
もうコルセットみたいになってるのかも?
お腹が出っ張らないのは嬉しいな。(※朝のみ)

やっぱバレエの筋トレの仕方だから
筋肉の付き方違うんだろうなぁ・・・
普通に腹筋やってても短期間でこうはならなかったもの。
効果的な鍛え方なんだろうね。キツイしwww

ターゲットにはまだあまり手は出せないけど
ベーシックでも十分効いてます。
頑張らなきゃっ☆(`・ω・´)

来週の月曜日、お休みなんだけど、
日帰りなプチ旅行が予定に入りましたw
また増えるよねwww(涙目
便通のリズムだけは崩さないように気をつけなきゃ><
んで次の日また調整;;;
大丈夫、できる!!!快便であればwwwwwwwwwww

***************************************************

朝  具なし味噌汁
昼  野菜ジュース、豆乳、目玉焼き、ピーマンの炒めもの
間  カステラ一切れ、葡萄一粒
夕  食べない

水分  水、お茶類1Lくらいは飲む
お通じ  ◯いい方かも。
サプリ  なし
睡眠  23時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックFull)、ストレッチ、カーヴィー美痩せ(リラックス)


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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