日記
2013年10月16日(水)
体重51.0kg   体脂肪率30.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

スリムシェイプ〜テンテンベルト〜

○


ネバネバ丼
中華スープ
なすのチーズ焼き

〜〜〜〜〜

世の女性の皆さんは ガードルって履いているんでしょうか。

私は締めつけが大嫌いで 何度か買ったり
履いたりしてたけど そのうち窮屈で履かなくなりました。
家ではヨガで使っていたゴムのスウェットズボン。

ある日友達との会話中
家ではゴムのズボン姿を話したら
「え〜〜〜太っちゃうよ?」って言われました。

彼女は家でも外と一緒でジーンズだとか。
私・・家に着いたとたん 部屋着にチェンジ。
楽〜な格好。

産後もなんのケアもせず。
ウエストニッパーとかも買ったんですけどねぇ。

そんな生活が 今の体型を作ってしまったのか・・と反省。

早速 骨盤ガードル買いました。
締めつけが嫌いなんて言ってないで 履くことにしました。

産後ケアをしなかったから骨盤が開いたまま
内蔵が下がり こんな醜いお腹になったんでしょう。
今からでも やらないよりは やったほうがいいはず。


う〜ん 家でジーンズ・・履くべきでしょうかね。悩み中。

写真は 買ったうちの1枚。ロングタイプ。
ショートとロング買いました。
でもショートの方は 履いてる部分とはみ出てる部分の
段差が気になります。
お腹がガードルに乗ってるみたいな・・・(^_^;)


コメント
 
 
2013年10月16日 15:11
私はソフトガードルを履いてます。
ストッキングとかは履かないのでスカートの中がショーツのみだとお腹が冷える感じがするしなんだか不安なので。
毛糸の暖かい物も売ってるけどアレだとスカートの中でモコモコし過ぎちゃいますしソフトガードルが丁度いいです。
ブルマー?代わりに履いていて体型的なことは気にしたことが無かったです(^^;
2013年10月16日 15:32
私が買ったものもソフト着圧となっているんで同じ感じでしょうか(*^_^*)
チュニックのようなお腹を隠す服装ばかり、ガードル無し人生でここまで来ちゃいました(笑)
どんどん膨らむお腹をここらで、くい止めたいです(>_<)
2013年10月16日 17:16
昔、買ったもので「履くだけで脂肪が燃焼する」なんてちょっと嘘っぽいキャッチコピーのガードル持ってることを思い出しました、タンスの中でねむってます(^。^;)

何度か履いたけど苦しいしきつくてほおっておいたもの、今なら役に立つかな?効果があるかどうか分からないけどウォーキングする時に早速はいてみます。思い出させてくれてありがとう!

ちなみに私も家に帰ったらすぐジャージ派ですね。リラックスしたいから。でもゆんゆんさんのお友達が言ってることも一理ある気がしますね。でもやっぱり楽なほうがいい♪

あとガードルも穿いてませんが、サポートタイプのショーツガードル履いてます。一枚でスッキリするから気に入ってます。
2013年10月16日 19:24
「履くだけで脂肪が燃焼する」うわ〜気になるキャッチコピーですねぇ(*^_^*)

ショートタイプで買ったほうは1枚履きokのものでした。ショーツガードルって言うんですね。
1枚履きしてみたとき寝れなかったんで、ガードルとして履いて寝るときは脱いでます(^_^;)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.8kg -4.9%
現在48.3kg 28.4%
あと0.3kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.4s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

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