日記
2013年10月16日(水)
体重56.6kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー 108 kcal
摂取カロリー 1,924 kcal
消費カロリー 1,816 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

×

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

○

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

秋の気配。

10:53
体重56.6kg  体脂肪率32.8%

台風一過。
朝遅めの私は特に通勤にも影響はありません。
栗のせいで昨晩遅かったので眠いです。

今日は歩く日。
お昼も遠くまで行ったし、夜も学校まで歩いて行って、帰りもだいぶ歩きました。
夜はもうかなり肌寒いですね。
走らないと。で、もう一回がつっと体重落とさないと。
もう10月も半ばなのに、まだ55kg台が全然見えないからなぁ。

万歩計:15934歩、515.8kcal
FUEL BAND:Fuel:3753 / Steps:13610 / Cal:941
運動:なし


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

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のの
女性 
153.0cm 53.5s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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