日記
2013年10月10日(木)
体重80.5kg   体脂肪率33.5%

何かしら運動する

○

空腹を感じる

○

新しくいきはじめたジムで、初回特典でINBODY無料測定するよ☆ってのがあったので、やってもらいました。
ずっと通ってるジムでも装置あるけど、何となく測定のお願いし辛いんだな。わたしコミュ障だかんな。
常連とスタッフーが楽しく喋ってる付近にあるのに、割って話しかけるなんて敷居が高いんだな。

測定結果だと、まあ脂肪がアホほど多いのは解かっていたんですが(本当にアホみたいだった)
意外と筋肉もありました。
腕と足は基準値超えでした。
日頃から肉のウエイトをつけていますからね!生きてるだけで筋トレなの?ちくしょう!

そのワリに体幹(腹筋とか背筋とか、胴体)の筋肉が基準値ドまん中しか無くて、バランス的に見てここいらの筋トレを中心にしたらどうでしょう?とアドバイスいただきました。
あとやっぱり有酸素運動。
あんまり負荷かけずに、軽く長時間やってくださいとのこと。
そうなんだよなー
でもマシンだと、つい「限界へ…!見たこと無い世界みせてやんよ!」とかわけわからん思考になって、ペース上げちゃうんだよな。
心拍数180超えてるもんな。脂肪落とす目的としては良くないな…

勉強になりました!


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41歳 女性 身長:163.0cm
一旦68kgまでいったのですか、リバウンドして77.7まで戻りました。
あらあら!
2013年5月17日スタート
開始時84.7kg   
-11.1kg
現在73.6kg 33.2%
あと13.6kg
目標60.0kg   

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.5s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.6s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 71.2s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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