日記
2013年10月16日(水)
体重46.2kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -710 kcal
摂取カロリー 540 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1203日目

07:41
体重46.2kg  体脂肪率22.3%

朝計測値
血圧100/65脈拍51
内臓脂肪2.5レベル
BMI19
筋肉量33.9s
骨量2s
基礎代謝1028
体内年齢21才
体水分54.6%

昨日、今度ポートピアホールでイベントがあるため、神戸までの最安値、最短ルートを探していたら、空港から空港までのベイシャトル(高速艇往復)が30分で繋がっていることがわかりました。おまけに神戸市内観光バス(1日乗車券)やポートライナー(鉄道)往復がセットで駐車場も1日無料、このセットはすごくお買い得です。

今度、一度、船で神戸入りしてみよう!楽しみです。

今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o


コメント
2013年10月16日 16:41
えしんさん、( ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪

何処かに出掛ける時にいつもと違う方法が見つかるのって何だか((o(^∇^)o))わくわくしますよねぇ。(*^o^*)

私も引っ越しして初めて電車にこの間乗ったんですけど、何処の駅からどのルートでって考えて楽しかったです。(*^^)v
2013年10月16日 20:48
mytakeさん、いつもありがとうございます。

海上ルートを使うと陸上ルートの半分以下の時間で到着するなんて目から鱗でした。おまけに、いろんな交通機関や観光施設と連携して割引等があって上手く使うと陸上ルートより、とっても安いんですよ!
神戸に行く楽しみが増えました。(*^_^*)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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