日記
2013年10月15日(火)
体重62.5kg   体脂肪率14.5%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

×

228日目

19:00
体重62.5kg  体脂肪率14.5%

今日は仕事以外の用事もあり忙しいので簡単に。

5:15起床
5:25〜6:15愛犬とウォーキング 3.25km 4648歩 

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、コエンザイムQ10、L-カルニチン、カリウム、αリポ酸
緑黄色野菜ウエハース

10:00〜13:30
母親の腰痛の手術の打ち合わせのため、母親と島田市民病院へ。
11時予約が結局始まりは12時過ぎ・・・。
昼食は帰社後。
その後は即配達


昼食 割愛

午後 ブラックコーヒー

夕食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
ところてん、緑黄色野菜ウエハース

台風が直撃の様子なので愛犬を車庫内に。


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51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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昨日
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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.5s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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