日記
2013年10月16日(水)
体重42.1kg   体脂肪率10.7%

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

10月16日の日記

23:07
体重42.1kg  体脂肪率10.7%

*朝ご飯

8 黒豆4粒
7 キャベツ
3 わかめ
10 トマト1個
2 梅づくし
98 5枚切り食パン1/2枚
26 苺ジャム
6 コーヒー

*間食

25 板チョコミルク1片
65 マルちゃんのソーセージ
59 ハニーローストピーナッツ10粒

*昼ご飯

48 鮭の焼き魚
12 春雨サラダ
71 ピーマンの炒め物
4 プチトマト
36 チャーシュー
336 白米

*間食

453 ひとくち黒棒

*夜ご飯

56 豆腐のお吸い物
41 たら
3 糸こんにゃく
4 玉ねぎ
40 じゃがいも
248 和牛
28 肉じゃがのだし
540 鯛のあら煮
120 白米

*合計 2,349kcal


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23歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

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45歳 女性 
164.5cm 52.1s

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48歳 女性 
162.0cm 49.3s

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153.0cm 45.4s

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157.0cm 66.4s

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158.0cm 104.2s

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