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日記
2013年10月15日(火)

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

ダイエットピンキー日記をつける!

×

体組成計にのり、記録をつける!

×

夜8時以降は何も食べない!

×

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

×

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

×

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

×

冷たいものは飲まない。常温で!

×

アマニ油を飲む!

×

一万歩以上歩く

○

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

×

下着をきちんと着用する!

○

意識して一分間掃除をする!

○

ルール無視の一日に・・・

20:30
体重49.6kg  体脂肪率26.4%

今朝10月16日の日記書き終えて、一日前に戻って
書いています。

ピンキーの日記は書かない。

MYカルテには記載しない。(2週間くらいしていない)

間食はする。

アルコールは飲む。

レッグマジックサボリ(1週間やっていないかも)

ダメな日のこともしっかり書いておこう!!

誰も困らない。困るのは私だけ!!!


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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.1s

anne
31歳 女性 
157.0cm 57.1s

はる
女性 
156.0cm 62.3s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.5s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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