日記
2013年10月15日(火)

朝、ラジオ体操をする

未記入

よく噛んで時間をかけて食べる

○

21時以降は、何も食べない

○

1時間のウォーキングor踏み台昇降をする

○

豆乳+野菜ジュースを飲む

○

お通じは、あったか

○

海藻を毎日取る

○

遅くても1時には、寝る

○

57.2kg   33.3%

23:30
体重57.2kg  体脂肪率33.3%


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40代後半 女性 身長:154.0cm
リセットして新たなスタートです。

夏の健康診断までにとりあえず3kg減を
目指します!

更年期に、ちょっと鬱もあるのかな?
毎日がダラダラと過ぎています。
衣食住すべてが手抜きになっている。
このままでは、どんどんおばさんに
なっていく…それはさけたい!

ぼちぼちしか無理だと思うけど意識
改革に取り組みたいと思います。
2013年10月5日スタート
開始時59.0kg 35.0%
-0.7kg ±0%
現在58.3kg 35.0%
あと2.3kg あと5%
目標56.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

YUKKY
37歳 女性 
151.1cm 58.3s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.5s

anne
31歳 女性 
157.0cm 60.3s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.0s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 67.2s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 73.0s

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