日記
2013年10月15日(火)
体重47.4kg

三食食べる

○

三食炭水化物カット

未記入

腹八分目

×

1日最低一回玄米

×

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

×

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○


シリアル+牛乳

間食
ナッツ
ドライりんご


バジルパスタ
サラダほうれん草とルッコラと春菊のサラダ

間食
カファレルのチョコレート


野沢菜のおやき
白菜とささみのクリーム煮
ミニトマト
豆腐もやし炒め


今日はイタリアのお土産でいただいたチョコレートを食べました。カファレル美味しかったー(*^^*)
私はゴディバよりカファレルが好き♪

夜はちょっと食べ過ぎたかなぁ(>_<)
明日こそ玄米食べよう!!


コメントする


 


34歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 51.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

一覧へ

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!