日記
2013年10月15日(火)
体重52.4kg   体脂肪率33.5%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

○

夕食を早め(できるだけ7時まで)にすます

○

フラフープを10分以上する

×

特茶 伊右衛門を飲む

○

夜にきのこを200g食べる

×

きのこか野菜を食べる

○

お通じ

○

風邪の寒気が今ひとつ抜けないのでしょうが紅茶を飲んでいます。

体がほわっとあったまって、いい感じ。

今日は新しいしょうが紅茶としょうが粉末、しょうが豆乳をかってきました。(笑)
冷蔵庫には生のしょうがもあるし、お料理にもしょうがをたくさん使って、体をあっためます。

代謝もあがるというし、これからの季節はしょうがをフルに活用したいと思います。


朝 豆乳
昼 シチュー
 ブロッコリー
夜 プロシュート
 パン
 半熟卵のサラダ
 コーンスープ


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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

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nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

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