日記
2013年10月15日(火)
体重60.2kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -686 kcal
摂取カロリー 971 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

気がついたときはドローイング

○

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

○

夜 抜く OR 1食置き換え

○

週に1日は我慢せずに食べる

○

なるべく階段(くだりは基本階段)

○

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

○

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

○

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

×

毎日 ボディジェルを塗ること

×

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

○

あわわわ><

19:17
体重60.2kg  体脂肪率29.5%

台風です><
おうちに帰るのも大変><

台風が来ています><

明日は通常勤務らしくて、これるようだったら来てくださいみたいな会社の体制・・・休んだら自分の休みけずらなきゃいけないから意地でもいくし(>3<)


コメントする


 


30代後半 女性 身長:157.0cm
6月末 68.8sからダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない><ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』 と 『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年 1月の目標
体重:55.5` 、 体脂肪:26.8% 

2013年 12月の目標
体重:56` 、 体脂肪:27.9% →結果:56.7`、体脂肪:27.4%

2013年 11月の目標
体重:57` 体脂肪:27% →結果:体重:57.3`、体脂肪:29.1%
2013年10月2日スタート
開始時60.8kg 28.0%
-4.6kg -1.9%
現在56.2kg 26.1%
あと7.2kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

rion
女性 
158.0cm 54.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.3s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.4s

一覧へ

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.8s

kei1645
女性 
165.5cm 65.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!