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日記
2013年10月15日(火)
体重52.7kg   体脂肪率22.1%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

パパcooking(・∀・)

18:46
体重52.7kg  体脂肪率22.1%






今日は朝から高濃度炭酸泉へ(・∀・)
塩サウナにも入り念入り塩揉み☆


お昼はヘルシーに
ざる蕎麦─!!!!
帰宅途中にマック????

ラーメン????


SUBWAY?????

と誘惑をA人で振り切りww
( ´艸`)


お寿司のネタと黒毛和牛を仕入れて帰宅(・∀・)!!!
お風呂上がりペコペコのお腹をA人で
外食の誘惑に勝った!!!


夕飯4時にパパ作


◆和牛握り◆
◆生鮪の中トロ◆
◆サーモン◆
◆こはだ◆
◆セロリスティック◆


(*´▽`*)オイチカッタ────☆


◆運動◆
腹筋30
エステ体操
朝スクワット


台風来てる(´・ω・`)明日は午後から仕事。
通勤タイムは大丈夫かな〜!!!!


コメント
 
 
2013年10月15日 19:01
いつも美味しそうです。旦那様さすがですーペロリ(^-^)
2013年10月15日 19:18
ゆめこサン(*゚▽゚)ノ


今日の握りのメインは
和牛握り!!!!


だったので寿司ネタは少な目。
( ´艸`)けど有ったら有るだけ食べちゃうから
丁度良かった(・∀・)w


それでも6貫と
中トロ&サーモンW巻き1ツ

食べちゃったんですけどね(ノД`)w

ベロリ( ´艸`)
 
 
2013年10月16日 03:12
パパちんのお寿司、いつもすご〜い(゜ロ゜)

外食の必要なしじゃないですか↑

6貫は全然オッケーでしょう!
2013年10月16日 09:41
ぴんこサン(*゚▽゚)ノ


お寿司はね知らない店で食べるより
パパのが断然ウマイ( ´艸`)


シャリも小さめだし♪


6貫と巻物@ツ(*゚▽゚)ノ
あとはセロリをパリパリ食べました♪

あ!!!!
最近毎日腹筋してるよ──(・∀・)

2013年10月16日 18:10
パパさま、板前さん??!
いいですねー料理の出来る男性*・゜゚・*:.。..。.:*・'
2013年10月16日 20:07
Lunaたん(*゚▽゚)ノ


パパは昔々は板前サンでした(*´▽`*)
けど料理ッてセンスな気がする!!!

アタイも料理にも生き方にもセンス有るMEN'S が
イイ──☆☆☆☆( ´艸`)

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.2s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

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Koichi
168.0cm 69.8s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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