ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ > 103 日目 【次回目標 65kg 11月4日】
日記
2013年10月15日(火)
体重66.8kg   体脂肪率28.8%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

103 日目 【次回目標 65kg 11月4日】

00:00
体重66.8kg  体脂肪率28.8%





■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ウォーキング
サイクリング 30分
ステッパー 30分

■カロリズム
1日総歩数 5190歩
達成率 96.3%


■食事

*朝食
青汁豆乳
グリーンスムージー


*昼食
回転寿司
海老とアボカドのサラダ
炙り秋刀魚、しめ鯖、カキフライ軍艦
マグロユッケ、中トロ


*間食
メープルくるみ
カフェラテ


*夕食
水餃子スープ春雨仕立て
ほうれん草ともやしのナムル
豆苗と卵の塩炒め


*間食
ココア (ラカント、豆乳)


■日記
昨日、今日と甘いものが食べたい日が続いたなぁ
これは危険な傾向なのかな?

我慢はせずに、Qちゃんに教えてもらったラカントを入れて美味しくココアをいただきました。
寒くなってきたので、ココアを飲むとホッとする〜♪
純ココアを多めに入れて、ラカントと豆乳でつくったら美味し〜 幸せ♪


コメント
2013年10月16日 23:31
ぶーちゃん こんばんは☆

純ココアにラカントとは
甘味禁断症状のとき、涙が出るほどウマウマ情態になるね\(^-^)/

ココアのポリフェノールで若返り効果も期待したりして(笑)またナイスアイデア 頂きます!

カプチーノの器凄く素敵!
手作り感があって温かい飲みものが映えてティータイムがより楽しくなる感じd(⌒ー⌒)!
2013年10月17日 00:55
カプチーノの器、私も好き!
でも残念ながらうちじゃないの(^^;;
点検に行った車のディーラーさんで出していただいたものなの。
この器でだして頂いた時、素敵でうれしくなっちゃいました。

ココアのポリフェノールに若返りの効果があるって知らなかった〜!
うれしい情報ありがとう

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52歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.3s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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