日記
2013年10月15日(火)
体重44.5kg   体脂肪率16.7%

正直に記録する

○

夜の白米は控える

×

コーヒーは1日3杯まで

○

ウォーキング(最低30分)

×

エクササイズ・筋トレ

×

〜食事・運動記録〜

09:08
体重44.5kg  体脂肪率16.7%



〜*〜*〜*食事記録*〜*〜*〜

★朝食(画像1)★
*野菜グラノーラ入りヨーグルト
*イングリッシュマフィンチーズトースト
*トンプソンシードレス
*レタス・きゅうり・ミニトマト
*アイスコーヒー@


★昼食(画像2)★
*かつおだしと昆布だしの豚まん
*野菜スープ
*ホットコーヒーA


★夕食(画像3)★
*鶏ささみとしめじ、ピーマンのガーリック焼き
*焼きなすのお浸し
*チーズ目玉焼き
*明太子天のサラダ
*野菜スープ(昼の残りに豆腐プラス)


★余計な物★
*あずき蒸しパン1切れ(朝食後)
*レモンティー(職場で)
*旦那の残したご飯3口くらい(夕食時)


□■□■夜の測定■□■□
体重・・・・・・・・・・45.2kg
体脂肪・・・・・・・・15.7%

■□■□■運動■□■□■
仕事・・・・・・・・・・・・・・・6時間
自転車(通勤)・・・・・・・30分
買い物・・・・・・・・・・・・・20分
ウォーキング・・・・・・・なし
エクササイズ・・・・・・・なし
(Total・・・4772歩)
↑朝歩かないとこんだけ。。。今日は仕事もヒマだったし全然動けませんでした><


コメント
 
 
2013年10月15日 09:45
イングリッシュマフィンでピザトースト風、
おいしそう。

イングリッシュマフィンは、食べがいがあって
トースト一枚ぶんのカロリーなんて、
うれしいよね。
2013年10月15日 12:55
★happyさん

イングリッシュマフィン、久々に買いました♪
フクシア姐さんが最近よく食べておられたのでマネっこです(笑)

そうそう、マフィン意外とカロリー控えめでびっくりしました。
トースト1枚分と同じくらいのカロリーなんですね。
今朝はチーズ乗っけてみたけど、もっと色々乗せて食べてみたいなぁ。ああ、またハマリ食材登場です・・・(´Д`;)笑。
フクシア
2013年10月15日 12:58
↑happyさんに1票\(^o^)/

彩りもきれいで美味しそう〜〜
私が毎日(笑)行っているカフェに負けないよ。
ヨーグルトも付いているから
これなら飲み物代+250円は取れる(笑)
あずき蒸しパンはノーサンキュー。
(食べたいけどカロリーが心配・・・笑)

カフェあんころがあったら毎朝ウォーキングついでに行きたいよ。
フクシア
2013年10月15日 12:59
追記。
生活の変化とともに
食事内容も少し変わった?
豚まんやら野菜スープやら
あんまり見たことないな〜〜
2013年10月16日 00:33
★フクシアさん

フクシアさんお気に入りのマフィン、ちょっとハマっちゃいそうですよ〜(´m`)美味しい♪
250円なんて高いよ。これなら50円で提供します(笑)
あずき蒸しパン、4切れで481kcal。って事は1切れで120・・・ぅぉおおっ!結構するね!( ̄Д ̄;)←

さすがフクシアさん、鋭いね。
そうそう、食事も最近変わってきています。。。
以前は旦那さんが毎日お弁当だったのでついでにワタシの昼食分も作っていたのですが、今お弁当いる日といらない日があるので・・・いらない日はどうしても自分の分は冷蔵庫にあるもので済ませて出勤しちゃいます><

・・・あるもの?豚まんは常備品なのか?(´Д`)?汗。。。

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39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7kg -9.6%
現在45.5kg 18.3%
目標達成!! あと0.3%
目標47.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 82.0s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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