ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 10/15(Tue) やばいε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ
日記
2013年10月15日(火)
収支カロリー 146 kcal
摂取カロリー 1,749 kcal
消費カロリー 1,603 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

○

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

×

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

ちょっと不摂生をしてしまった3連休のつけがやってきました。

チョコが美味しくてついつい食べちゃってヾ(´〇`)ノアーン…((((´〜`)モグモグ……(´ー;`)フゥ

結果、体脂肪率がびっくりする程に成長してしまいました。

やっぱり運動をしなくっちゃダメですねぇ。(;-_-) =3

今週は気合入れて頑張らないと。(* ̄0 ̄)/


    ◆朝の測定(07:55)◆
  体重 =====⇒ 39.20kg
  BMI =====⇒  16.7
  体脂肪率 ===⇒  22.8%
  骨格筋率 ===⇒  30.4%
  基礎代謝 ===⇒  979kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  26才


    ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 398kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,533kcal
  歩数 =====⇒  2,507歩
  Ex歩数 ====⇒  495歩
  距離 =====⇒  1.1km
  脂肪燃焼量 ==⇒  16.7g
  Ex量 =====⇒  1.0


コメント
まゆ平
2013年10月15日 12:56
チョコねぇ、
私も食べだしたら止まらない。

箱の途中でなんて絶対やめられないし、
大袋なんて買ったら最悪ぅ(><)

上品に一粒食べて、
“あー幸せ♪”って満足できるようになりたいわ(;_;)
2013年10月15日 14:55
チョコ(お菓子)だけで収まらない\(;´д`)ノ ヤバイヤバイ

動きましょ〜!
、、、って言っても
動いたら動いた分、食べてるかもです


2013年10月15日 21:12
☆まゆ平さん☆

 箱の途中で止められない…(^^;;
 まゆ平さんも同じなんですねぇ。

 せめて大袋は買わない様にしています。

 本当に一粒で満足出来る様な優雅な人になりたい。(-。-) ボソッ 
2013年10月15日 21:14
☆くも美さん☆

 確かに動いた分だけまた体が欲しがるのも事実ですねぇ。(^^;;

 じゃ、どうしたら良いんでしょう。( ̄ー ̄;

 お菓子のストックを止めれば大丈夫かなぁ…(^^;;

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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