日記
2013年10月15日(火)
体重53.9kg   体脂肪率25.0%

腹筋50、足ぱか20、スクワット20

未記入

お通じがあった

未記入

夜お風呂に入る

未記入

ストレッチ(特にふくらはぎ)

未記入

一日1300カロリー(記録をつける)

未記入

間食はしない(本当においしいものを週末に!)

未記入

夜9時以降食べない・炭水化物ぬき

未記入

よくかむ・食べ順に気をつける

未記入

野菜をたべる

未記入

朝6時に起きる(30分運動する)

未記入

体重を毎日はかる

未記入

やせた姿を想像する

未記入

53.9kg   25.0%

07:53
体重53.9kg  体脂肪率25.0%


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29歳 女性 身長:161.0cm
ヤバイ。
やせなきゃ!
2012年12月9日スタート
開始時58.0kg 28.0%
-0.1kg ±0%
現在57.9kg 28.0%
あと9.9kg あと9%
目標48.0kg 19.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

みー
30代前半 女性 
157.0cm 75.0s

Sayu
30代前半 女性 
164.3cm 69.5s

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