日記
2009年2月5日(木)
体重49.0kg

1日の目標摂取カロリーは1600kcal!

未記入

1日300〜400kcal分運動する

○

腹筋、背筋各30回3セット

○

土日は朝食前にウォーキングをする

未記入

日曜日は夕方ランニングをする

未記入

○

4日目

00:00
体重49.0kg

カロリーギリギリ。
家にやたらとお菓子が置いてあるという……。
本当はもっと余裕だったんですけど、学校の近くにある某お好み焼き屋の今月の鯛焼きを食べてきてしまっ

たので^^
美味しかったんですけどね……。
あと全体的に無駄だなーと思ったポテチと染みチョコ。
これ3種類食べなかっただけで、300kcal以上抑えられましたよ。
食べたいなーと思っているものは食べているのでストレスの心配はないんですけど……。
あー。
頑張ろう。

それにしても、本当に踵の角質の割れた部分が痛くてしょうがないです。
今もじくじくいってますTT
毎日軽石で削ってるのになぁ……。

そういえば今朝、学校に行く途中ものすごく気分が悪くなりました。
朝ごはん食べたのに、ちゃんと寝たのに……と思いながらも何とか学校へ辿り着きました。
1限始まってからは、もう収まっていたので、きっと昨日の夕飯が少なかったんだなぁと^^
カロリーに気をとられすぎていて、摂取量を考えていなかった。
生野菜サラダとかがあればよかったのですが……。
気をつけます。体壊しては元も子もないですから!


【今日の摂取カロリー】
朝食:387kcal
昼食(間食を含む):651kcal
夕食:555kcal
合計:1593kcal(目標クリア)

【今日の運動消費カロリー】
踏台昇降60分:267kcal
ウォーキング70分:375kcal
腹筋背筋約10分:74kcal
合計:716kcal(目標クリア)


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20代後半 女性 身長:155.0cm
3ヶ月目標でのんびりきっちり目標をこなしていこうかと思います。
2009年2月2日スタート
開始時49.5kg 22.0%
-0.5kg ±0%
現在49.0kg 22.0%
あと2kg
目標47.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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158.0cm 50.4s

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