日記
2010年6月30日(水)
体重62.2kg   体脂肪率35.0%

ウォーキング1時間する!

○

最低1日腹筋50・腕立て50・二の腕50

○

腹7分目を心がける

○

炭水化物はとらない

○

お酒は休肝日を週4日つくる

○

4日目

00:00
体重62.2kg  体脂肪率35.0%

今日もウォーキングに行きたくなくてウダウダ…
空見たら真っ黒い雲が一面で「シメシメ」
でもだんだん晴れてきてまたダラダラしていたら3時間も経っていた…
また重い腰を挙げて行ってきました。
行くと楽しい(笑)

みなさん「水」をよく飲んでいるので、私もなるべく飲むようにしていますが、一つ問題が。
私は「キンキン」に冷えたものが好きなのです。飲み物はなんでも(苦笑)
氷も大好き。
本当は常温か白湯のほうがいいんですよね。
キンキンに冷えたものはよくないそうで。
ま、他の甘い飲み物を飲むよりいいか。

食事日記も書きたいけど、ちょっと今はあまりにもひかれると思うので、もう少し体重が落ちて(ダイエットとして)普通の食事になったら載せようと思います。


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女性 身長:160.0cm
1年で約16.5kg増えました。ほとんど運動もせず暴飲暴食の自己責任です。このままずるずるといきそうなのでいい加減奮起して少しでも減らしていきたいと思います。今まで自分を甘やかしていたので少々自分に厳しくやるつもりです。
2010年6月27日スタート
開始時64.5kg   
-2.3kg
現在62.2kg 35.0%
あと12.2kg あと15%
目標50.0kg 20.0%

 

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33歳 女性 
161.0cm 62.2s

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173.0cm 72.1s

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