日記
2010年6月30日(水)
体重68.4kg   体脂肪率19.7%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夕食

00:00

まだ食べてないf^_^;

つなたまサン
心配してくれてありがとん
ちゃんと水分はまめに取ってるよん
←記録してないだけ

牛焼肉 250
キャベツ 50
温野菜(なす他) 50
ビール 163

計 513

総合計 1064kcal


コメント
 
 
2010年6月30日 20:57
こんばんは(^o^)

あれれ???

夕飯珍しいですね
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

今日
カロリーかなり低いよっっ

調整って書いてあったから???

でも
水分は取らなきゃ``r(^^;)ぽりぽり
頑張れ〜
ヾ(^^ゞ))..( /^^)/_ふれ-ふれ-

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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40代前半 女性 
168.3cm 73.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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