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日記
2010年6月30日(水)
体重53.9kg   体脂肪率27.7%

食事は1500kcal以内(1000cal目標)

○

低炭水化物

○

高タンパク質

○

たくさん動く

○

○

はじめまして(^ω^)

00:00
体重53.9kg  体脂肪率27.7%

昨日のぶん
◎食事
<朝>
白あんぱん2/3(200cal)
オルニチン入りわかめスープ(10cal)
計210cal
<昼>
キムチ&薬味のせ冷や奴(250cal)
計250cal
<夜>
きゅうり&トマト マヨ有(80cal)
馬面ハギの湯切り(約80cal)
鰯の味噌煮(120cal)
計280cal
<間>
抹茶豆乳(120cal)
シリアルスティック2本(80cal)
CCレモンZERO1本(0cal)
計200cal
→合計940cal

◎運動
しょこ(25分)

本日
◎食事
<朝>
キウイ1個(60cal)
計60cal
<昼>
骨付き唐揚げ1本(80cal)
カルボナーラ半人前(400cal)
計480cal
<夜>
牛のコリコリ焼き(150cal)
オルニチン入り味噌汁(30cal)
脂肪0苺ヨーグルト(60cal)
計240cal
<間>
キムチ納豆(140cal)
ダイエットクッキー3枚(60cal)
計200cal
→合計980cal

◎運動
部屋の大掃除(90分)
しょこ(30分)

◎反省
掃除はガチでやったので地味にカロリー消費したと思うw
昼は好きなもの食べた!少量で我慢するのがつらい('A`)
夜は遅くなっちゃった上に甘いもの食べたくなってヨーグルト頂いた('A`)まあいいか
明治のダイエットクッキーはせんりま薬局で24枚215円でまあまあ美味しかった!


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20代後半 女性 身長:162.8cm
目指せ40kg代(*´∀`)

友達や彼氏と外食する機会が多いので、スローペースで痩せられたらと思います。

2010年6月30日スタート
開始時54.0kg 28.0%
-2.1kg -2.5%
現在51.9kg 25.5%
あと3.9kg あと5.5%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しょこら
女性 
162.7cm 53.9s

意志強子
51歳 女性 
160.0cm 53.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 50.9s

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まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 70.2s

ぷりんぱふぇ
40代後半 女性 
157.6cm 72.4s

さざびー
40代後半 男性 
173.0cm 72.1s

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