日記
2010年6月30日(水)
体重52.0kg

食べてすぐ寝ない

○

毎食野菜を食べる

○

夜は腹八分目にする

×

出来るだけ半身浴をする

未記入

ヨーグルト・果物を出来るだけ食べる

○

ゆっくりよく噛んで食べる

○

1日1500カロ目標★

未記入

お腹が空いてからでないと食べない★

未記入

6月30日 朝★昼

00:00
体重52.0kg

7:30 起床 
7:45 朝食
    ヨーグルト
    (キウイ)
    (ブルーベリー)
    厚揚げ豆腐

14:00 昼食
    お弁当 
    (アスパラ)
    (ベーコン)
    (ブロッコリー)
    (ミニトマト)
    (16穀米)

飲み物はお茶をチョイス〜★今日は長丁場^ロ^;
エネルギー切れた時の為にチョコ買ってきた♪
さぁ〜今日も頑張るぞ★



朝の体重51、6


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20代前半 女性 身長:170.0cm
太って洋服キツくなって困ってます^ロ^;元の体重に戻すぞ〜
ただ痩せるだけでなく、健康に気を付けた食事を心掛けます★

毎食野菜を食べる
夜ご飯を腹八分目にする
食べてすぐ寝る習慣を直す
2010年6月29日スタート
開始時52.0kg
±0kg
現在52.0kg
あと4kg
目標48.0kg

 

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昨日
合計

 

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麻衣
女性 
167.0cm 49.2s

mi_o
30代前半 女性 
168.0cm 52.6s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

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まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 70.2s

ぷりんぱふぇ
40代後半 女性 
157.6cm 72.4s

さざびー
40代後半 男性 
173.0cm 72.1s

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