日記
2010年6月30日(水)

炭水化物少なめに

未記入

夜の間食におかし、アイスはたべない

未記入

夜の間食21時以降はたべない

未記入

デスクでの2の腕ひきしめ体操15回

未記入

寝る前の骨盤調整体操

未記入

駅は階段

未記入

7:30
りんご、おかゆ、あさりのお味噌汁

10:00
ウェハース(2枚)、アンパン(3/4)

12:00
カレードリア、サラダ(600kcal)

16:30
アンパン(1.5)

18:30
玄米チップス

以上

(夕飯ぬき)水のんでたえたーー。


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46歳 女性 身長:157.0cm
4歳と1歳の娘をのつ働く母です。
昨年10月に復帰、そのときは食事もきをつけていて気も引き締まっていて、47kg。
それから、日々のあわただしさにストレス食いがはじまりみごと49kg。

44kgがベスト体重だけど、子どもたちをそだてるアラフォーとしては、細くて力がでないのはNG。

日々のりきるスタミナ確保は必須。

健康的に体をしぼります!目標1か月。
2010年6月3日スタート
開始時49.0kg   
-0.4kg
現在48.6kg 23.5%
あと3.6kg
目標45.0kg   

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.7s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.1s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.4s

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モッチ
30代後半 
153.0cm 46.9s

ぽにょぽにょ
62歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

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