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日記
2013年10月7日(月)
体重61.9kg   体脂肪率30.9%

食事は腹八分目

×

お通じ

×

10分以上運動する

×

夜は炭水化物は控えめにする

×

バランスのよい食事

○

体脂肪は微妙に減った

00:00
体重61.9kg  体脂肪率30.9%

やはり朝食をきちんととらないと集中力がでない。

早起きして朝食をきちんととる!


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女性 身長:164.0cm
お気に入りの服が入らなくなって早4年。おしゃれを楽しめるようにがんばります。
2013年10月3日スタート
開始時62.0kg   
-2.5kg
現在59.5kg 32.2%
あと4.5kg あと8.2%
目標55.0kg 24.0%

 

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 58.1s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 50.7s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 89.2s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.8s

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