ダイエット日記 > 紅花さんのマイページ > [ダイエット190日目] 増えた。
日記
2013年10月7日(月)
体重49.2kg   体脂肪率22.9%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

×

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

×

歩数は5,000歩以上

○

活動消費でマイナス450kcal以上

○

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

姿勢を正して過ごす

○

夕食後に体重測定

○

運動消費でマイナス200kcal

×

半身浴 30分(もしくは全身浴 15分)

×

[ダイエット190日目] 増えた。

11:33
体重49.2kg  体脂肪率22.9%

暑い(;´Д`)
30℃近くまで上がるってさ。
もう10月だよね?
金木犀が香ってきていい感じなのに。
台風もいっぱいだし。

体重は増えた。
増えたというよりも食べられるようになったので
元に戻ったと言った方が正しい。
でも体脂肪は減った(*^▽^*)
今の目標は体重を減らすよりも体脂肪を減らすだし。
メリハリのあるキレイな体!

今日は朝からお口のメンテナンスのために
歯科へ。
持病があるので大手病院内の歯科。
遠いんだけど(;´Д`)


【朝食】08:00
  ・りんご(サンつがる) 150g [ 81kcal ]

【昼食】10:30
  ・玄米ごはん(ゆかり) 150g
  ・フライ(ささみ、さつまいも、しいたけ、大葉、ピーマン)
  ・サラダ(キャベツ、ミニトマト、きゅうり)
  ・吸い物(玉子、豆腐)


【栄養バランスチェック!】

 − 乳・乳製品
 ◯ たまご
 ◯ 肉
 − 魚・貝
 ◯ 豆・豆製品
 ◯ 淡色野菜
 ◯ 緑黄色野菜
 ◯ 芋・かぼちゃ
 ◯ 海藻・きのこ
 ◯ 果物
 ◯ 主食(昼のみ)


朝食は、りんご。
サンつがるだったはず。
だけど食感がジョナっぽい(-_-;)
あんまり好きじゃないなぁ。

昼食は、母親が作ってたフライ。
調子に乗って食べたけど、胃が変な感じ。
夜は軽めにしよう。


コメント
2013年10月7日 23:31
お疲れさまです(^O^)/
私も、明日、歯医者です
月一度のメンテナンス

ホントに、自己管理しないと
あちこちガタがきちゃうので(汗)
2013年10月7日 23:35
本当暑いですよね(;´Д`)
赤ちゃんも汗かいてます(´・ω・`)
2013年10月9日 01:48
ママちゃん、いらっしゃい(*^^)ノ

なんか、気持ち的に疲れてたみたい。
体力的にもだけど、それ以上に気持ちだったようで。
一日ダイエットを忘れることで恐ろしくリセットされて
明日から心機一転、ダイエットできそうな予感です(笑)

私は2ヵ月に一度。
だから忘れそうになる(笑)
歯周病対策で。

自己管理も大変だよね。
2013年10月9日 01:49
ゆぅちゃん、いらっしゃい(*^^)ノ

まだまだ暑いよね。
赤ちゃん、肌がかぶれないといいね。
お兄ちゃんも元気かな?(*^▽^*)

コメントする


 


女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

一覧へ

 

エルム
女性 
155.0cm 56.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

40代後半 女性 
157.0cm 58.2s

一覧へ

 

nami
31歳 女性 
158.0cm 44.9s

みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

みさ
24歳 女性 
150.0cm 55.0s

一覧へ
携帯から更新しよう!