日記
2013年10月7日(月)
体重55.8kg   体脂肪率28.2%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

微増 ↑−0.2

10:17
体重55.8kg  体脂肪率28.2%

今日は水泳に行ってガシガシ泳いできました( ´ ▽ ` )。


★水泳 45分(平泳ぎ500m)


【朝食】
カレー 1/2
ご飯 1/2膳
ヨーグルト 1/2

【昼食】
サーモンとアボガドのちらし寿司 1
乳酸菌飲料 1本

【夕食】
ご飯 1/2膳
餃子 4個
キウイ 5個


※摂取カロリー計1,101 kcal


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女性 身長:158.0cm
りょうと申します。
2年前に突如8kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます!!!

■今まで試したダイエット■
・置き換え(マイクロダイエット)→痩せず
・置き換え(ORBISプチシェイク)→量が少なすぎて断念
・置き換え(DHCプロテインダイエット)→体重増加(´△`)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動(水泳)→変化なし
・運動(スポーツジム)→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3.3%減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに  55kg
2014年4月末までに 52kg
2014年8月末までに 49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ!!!


■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う
2013年6月8日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+1.6kg +4%
現在58.6kg 34.0%
あと12.6kg あと9%
目標46.0kg 25.0%

 

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みー
43歳 女性 
155.3cm 56.9s

さら
女性 
160.0cm 55.9s

ゆん
女性 
158.8cm 58.0s

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サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 73.5s

りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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