日記
2013年10月7日(月)
体重57.4kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -642 kcal
摂取カロリー 1,202 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

×

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

○

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

疲れが取れない。

23:59
体重57.4kg  体脂肪率33.5%

たくさん寝たにもかかわらず、疲れがとれません。
これが、年を取る、ということですね…

まぁ、2日間たくさん食べた割に、このくらいの増加なら許容範囲ですかね…
土曜日におなか壊したので、本来なら1kgくらい減っている状況だったのかもしれませんが。

今日は午前中に打ち合わせに直行したので、帰りに寄り道してランチしてきました。
久しぶりの野菜の食べ放題!
いい気になって、野菜以外のものを食べ過ぎた気がします。鶏肉とかごはんとか。
でも、とっても美味しくて幸せでした。

夜は運動しに行こうと思っていたのに、あまりに疲れていて行けず。
今日もさっさと寝てしまいました。
ご飯食べてから寝るまでが1時間半くらいでした。良くないですねー。

万歩計:11614歩、406.3kcal
FUEL BAND:Fuel:3011 / Steps:10100 / Cal:752
運動:なし


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

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にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 54.6s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 58.6s

ポピー
女性 
151.0cm 58.6s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 50.8s

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