日記
2013年10月6日(日)
体重62.6kg   体脂肪率14.7%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

×

219日目

20:00
体重62.6kg  体脂肪率14.7%

今週は予定がないが、来週以後の週末は、吹奏楽団の定期演奏会の本番までラストスパート。

そのため今日は久々に予定が何もない。

朝は5:45→6:50 愛犬と散歩 4.08km 5834歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、コエンザイムQ10、L-カルニチン、カリウム、αリポ酸
カルシウム入りウエハース

9:30〜11:00
地元の保健福祉会館でイベントがあり、そこに昔入っていた牧之原市吹奏楽団が出るので聴きに行った。

昼食
露店で買った焼きそば、サンドイッチほか・・・
(食い過ぎ・・・)

午後 暇なのでいろいろやった

夕方
すき焼き、ホエイプロテイン+水、ところてん




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50歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 64.1s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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junney
34歳 女性 
157.0cm 55.3s

@shiori
22歳 女性 
155.5cm 49.8s

みつき
33歳 女性 
145.0cm 57.2s

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