ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ > 95 日目 【次回目標 65kg 11月4日】
日記
2013年10月7日(月)
体重67.0kg   体脂肪率29.3%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

○

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

95 日目 【次回目標 65kg 11月4日】

06:37
体重67.0kg  体脂肪率29.3%







■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ステッパー 30分
踏み台昇降 50回
半身浴 1時間
*雨でウォーキングをお休みしたので、その分のんびり半身浴しながら本を読みました。
たまには、こんな日もいいなぁ(*^^*)

■日記
始めた頃足を抑えてもらわないとできなかった腹筋が
壁に足の裏をつければできるようになり
今日はどこにも触れずに腹筋30回できました〜!
いつもよりお腹がプルプルしたし、効いてるといいなぁ
ちょっとしたことだけど、進歩してるとうれしいな♪





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52歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.3s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.8s

ねこしろ
40代前半 女性 
158.5cm 66.3s

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夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 50.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

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