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日記
2013年10月7日(月)
体重61.4kg   体脂肪率18.3%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

The morning of monday,October7

00:00
体重61.4kg  体脂肪率18.3%

//Get up.6:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:62.0kg
Fat :18.2%
BM :1373cal
Muscle:48.1kg

//Wash and toilet.6:20.Defecation/Measurement of body weght/
Weight:61.4kg
Fat :18.3%
BM :1358cal
Muscle:47.6kg


//Breakfast.7:30.Cheese Burger/Coffee/

//Lunch.12:00.Deep frying mackerel/set meal
/Coffee/Chocolate peanut/

//Dinner.19:00.Vegetables salad/Spaghetti/
Coffee/Vegetables juices/Green tea/Macha tea/
Potato chips/Coffee/

//Buss.23:00.Measurement of body weight/
Weight:62.5kg
Fat :17.5%
BM :1398cal
Muscle:48.9kg




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58歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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