日記
2013年10月7日(月)

社食はワンプレート、野菜たくさん。

未記入

お腹が空いていても、がっつかない。まずは豆乳や紅茶などをちびちび摂取して落ち着かせる。

未記入

ヨガ+呼吸

未記入

ウォーキング+ランニング

未記入

腹筋意識、姿勢を正して、鼻で呼吸する。

未記入

生姜湯を毎日のむ。生姜がないときは白湯

未記入

朝と夜、マッサージをする。

未記入

綺麗でいる気持ちをいつもこころにとめておく。

未記入

02:27

昨日が新月で、デトックスの最大日だった。

これから月が満ちてくるにつれて身体もいろいろと溜め込みやすくなるので、これは筋肉をつけるいいサイクルかもしれない。

さて、これからちょちょっと筋トレします。


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女性 身長:157.0cm
紺色がすき。伽奈さんすてき。
2013年9月27日スタート
開始時45.0kg
+3kg
現在48.0kg
あと5kg
目標43.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.9s

25歳 女性 
158.0cm 49.7s

りん
50歳 女性 
156.0cm 50.4s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 88.4s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.4s

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