日記
2013年10月6日(日)
体重61.5kg

ポテチ&アイスクリーム禁止

未記入

どか食いしない

○

間食しない

○

一人のときに甘いものを食べない

○

食べ始め、食べ終わりを8時間以内に

×

甘いものは最低1つまで

○

排便

×

寝る前の腹筋

○

一口食べたらお箸を置く

○

7日目

23:44
体重61.5kg

朝 ヨーグルト

昼 なすトマトチーズサラダ
  クリームスープ
  白身魚のフライ
  キャラメル

夜 梅干し×2
  お味噌汁

今日もお昼は外食でした。美味しかった^^
チーズに目がないので困っちゃいます。ついついチーズのメニューを頼んじゃう。カロリー・・ まあでも、折角の外食だし、せっかくお金払ってカロリー買うんだから、美味しい物の方がいいよね!笑

ぽっこりお腹が悩みです。
毎晩腹筋してはいるけど、床が土足だからベッドの上でやっていて、効果があるのかが謎。ベッドの上での効果的な筋トレ方法ってあるんでしょうか。

体重は、体重計が明らかに壊れてるからあまり参考になりませんが一応。


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20代後半 女性 身長:163.0cm
「明日から…」を捨てる。
投げやりにならないで毎日少しずつ頑張る。

☆具体的な目標数値 
3月1日〜3月31日 →59kg
4月1日〜4月30日 →55kg

2013年9月30日スタート
開始時62.0kg 30.0%
+1kg ±0%
現在63.0kg 30.0%
あと10kg
目標53.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 62.3s

YUI
女性 
161.5cm 61.0s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.8s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.2s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 89.1s

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