日記
2013年10月6日(日)
体重62.3kg   体脂肪率17.8%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

The Sunday,October6

00:00
体重62.3kg  体脂肪率17.8%

//Get up.5:00.Urination/

//Breakfast.8:30.Salad morning set meal/Coffee/
Milk pudding pal feh of the tea/

//Lunch.14:00.Coffee/

//Dinner.17:00.Saw a fault; a beef hamburger steak /
set meal/Salad and dessert buffet/
Coffee/

//Indoor pool.18:30.Swimming/Measurement of body weight/
Weight:62.3kg
Fat :17.8%
BM :1386cal
Muscle:48.5kg






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58歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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