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日記
2013年10月6日(日)
体重57.8kg   体脂肪率33.7%

摂取カロリー<消費カロリー

○

一時間以ウォーキング

○

18:30以降食べない

○

間食は100キロカロリー以内

×

腹筋、計100回

×

12時までには布団に入る!

○

自分のボディラインを見る!

○

お風呂上りにストレッチ

未記入

友達とダイエット!!

23:54
体重57.8kg  体脂肪率33.7%



今日は地元の友達と一周600メートルのある
公園で一緒にウォーキングした(*´ω`*)
気づいたら3時間も歩いてて
速さはまぁはや歩きかな?程度だったんだけど
2万歩しかいかなった(笑)
意外に少なかったな。
消費カロリーは730キロカロリー
昨日食べたお寿司一人前ぐらいか…
三時間も歩かないとエネルギー消費出来ないんだね
もっと摂取カロリー気にしないとね!栄養も!


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22歳 女性 身長:147.0cm

高校生入って三年間で10キロ太りました
自分に自身が欲しいです。
自分磨きも兼ねてウォーキングダイエット始めました。
5月の成人式の前撮りまでには50キロ切りたいです。

焦らず気長にやりたいと思います!!
2013年10月5日スタート
開始時58.0kg 33.4%
-2.3kg -3.5%
現在55.7kg 29.9%
あと8.7kg あと6.9%
目標47.0kg 23.0%

 

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女性 
150.0cm 58.1s

りりこ
34歳 女性 
150.0cm 55.4s

piyo
53歳 女性 
149.0cm 57.7s

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165.5cm 71.3s

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