日記
2013年10月6日(日)
体重44.0kg

社食はワンプレート、野菜たくさん。

未記入

お腹が空いていても、がっつかない。まずは豆乳や紅茶などをちびちび摂取して落ち着かせる。

○

ヨガ+呼吸

○

ウォーキング+ランニング

○

腹筋意識、姿勢を正して、鼻で呼吸する。

×

生姜湯を毎日のむ。生姜がないときは白湯

○

朝と夜、マッサージをする。

○

綺麗でいる気持ちをいつもこころにとめておく。

○

筋トレ3点セット+スクワット

○

ラジオ体操。

×

仕事のある日、7時以降は食べない。休日は6時以降食べない。

○

毎日水分、野菜をしっかりと摂取。

×

食の記録

23:12
体重44.0kg

朝 バナナ、ブルーベリー+無調製豆乳+きな粉+ヘンプ粉 生姜湯
昼 ミルクティー
夜 野菜スープチーズ入り リンゴンベリー+豆乳+きな粉+ヘンプ粉 ミルクティー

今日は家でずっとぼーっとしていました。いろいろな考えを巡らせたり、うとうとしたり。

夜はまたランニングウォーキングへ行ってきます。



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女性 身長:157.0cm
紺色がすき。伽奈さんすてき。
2013年9月27日スタート
開始時45.0kg
+3kg
現在48.0kg
あと5kg
目標43.0kg

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 71.0s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 89.9s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

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