日記
2013年10月6日(日)
体重43.9kg

歩く(最低30分)

○

お菓子を食べない(飴はOK)

○

朝、納豆を食べる

○

きのこ(しめじ、えのき、しいたけなど)を食べる

○

お昼はバナナ&牛乳

×

日曜日

22:25

日曜日が終わろうとしています。
悲しい〜。

仕事がお休みだったので
久しぶりにゆっくり起床。
目覚めたころには
おひさまがサンサン。
早朝ウォーキングを
さぼってしまいました。


夜のウォーキングは
いつもの30分コース。


体重を減らしたい。
筋肉もつけたい。


健康的な体になりたい。


明日も
頑張る。





コメント
 
 
2013年10月7日 18:39

こんばんは(^O^)

日曜日位は、のんびり過ごすのがいいですよね。


「お菓子を食べない」というルール、うささんもガンバって守っているんですね。


私もこれだけはずっと守れています(^^) でも夕食のあとが、ちょっと口寂しいです。


何か食べたくなったら、さっさと歯を磨いて寝ちゃうのが、一番いいかも知れませんね。


このところ、ダイエットへの気力が下がって来たので、頑張らなくちゃと思います。


2013年10月8日 10:03
歩鈴さん、おはようございます。
コメントありがとうございます。

私も
気持ちが揺らぐ時があります。(特に週末の夜)

飴を食べたり、紅茶を飲んだり、歯を磨いたり・・・。
自分をコントロールするのがたいへんです。

一緒に頑張りたいです。










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50代前半 女性 身長:156.0cm
2年前からダイエットを始めました。
本気のダイエットです。

   60.4kg(2年前)
     ↓
   45.0kg(現在)

健康的な体を目指しています。
(血液サラサラ、コレステロール標準値)

☆うさメモ☆
〜身長156cm理想的な体重〜

☆健康体型・・・・・・54kg
☆美容体型・・・・・・48.7kg
☆モデル体型・・・・・45.5kg
☆スーパーモデル体型・43.6kg





2013年9月29日スタート
開始時44.6kg
-0.2kg
現在44.4kg
あと1.4kg
目標43.0kg

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.1s

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24歳 女性 
154.0cm 46.3s

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45歳 女性 
164.5cm 51.4s

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