日記
2013年10月6日(日)
体重61.8kg   体脂肪率30.5%

気がついたときはドローイング

×

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

×

夜 抜く OR 1食置き換え

×

週に1日は我慢せずに食べる

○

なるべく階段(くだりは基本階段)

○

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

○

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

○

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

×

毎日 ボディジェルを塗ること

×

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

○

週1回の解禁日

21:42
体重61.8kg  体脂肪率30.5%

今日は彼氏と映画デートで、週1回の食事解禁日でした。


ハンバーグとパフェ


豚丼(小)

怖くてカロリーは調べませんww

1週間に1度の自分へのご褒美日

明日からまた食事制限とウォーキング頑張ります^^


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30代後半 女性 身長:157.0cm
6月末 68.8sからダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない><ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』 と 『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年 1月の目標
体重:55.5` 、 体脂肪:26.8% 

2013年 12月の目標
体重:56` 、 体脂肪:27.9% →結果:56.7`、体脂肪:27.4%

2013年 11月の目標
体重:57` 体脂肪:27% →結果:体重:57.3`、体脂肪:29.1%
2013年10月2日スタート
開始時60.8kg 28.0%
-4.6kg -1.9%
現在56.2kg 26.1%
あと7.2kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

みなわ
50代前半 女性 
160.0cm 55.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.3s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

kei1645
女性 
165.5cm 66.9s

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