日記
2013年10月6日(日)
体重57.6kg   体脂肪率29.6%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

エアロバイク減量コース(30分)

×

ソフトクリーム

21:10
体重57.6kg  体脂肪率29.6%




今日は所用で朝から家族で外出

お昼は、昨日の宣言どおりに「松屋」に入りました!私的には和食が良かったんだけど食べ盛りの息子は「早い・安い・うまい」
の三拍子揃った「松屋」を譲らない(。・ε・`。) ぷ

お肉は全部食べたけど、ご飯半分は息子の胃袋へポイ♪

何故か外出するとソフトクリームを食べたくなる一家でして必ずと言っていいほど食べてますよね(笑)

今日は30℃越えで暑くて特に美味しく頂きましたぁ
(*≧m≦*)プププw


コメント
2013年10月7日 00:09
Qちゃん こんばんは

松屋でもご飯を半分にする所、さすがです!
息子くん逞しいわぁ さすが体育会系♪

外出時のソフトクリーム、うちでもそう!
定番だよね?

その分、夕食で控えめになってるし…。
私の今日の食べた物みたらビックリだょ〜!

2013年10月7日 20:38
ぶ〜ちゃん こんばんは♪

並盛りでも丼だからご飯けっこう
多くて半分で大人茶碗1杯はありそう^^

お腹いっぱい食べてナビ役なのに
助手席でグ〜グ〜寝ちゃった(笑)

ソフトクリーム外出日の定番だよね!
ご当地のソフトなんか絶対に外せないし!
(*≧m≦*)プププw

ダイエット中でも楽しみがないとね

↑まだ完璧なダイエッターになれない
多分、なれないかも^^;




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52歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

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