日記
2013年10月6日(日)
収支カロリー -617 kcal
摂取カロリー 1,237 kcal
消費カロリー 1,854 kcal

朝、ラジオ体操をする

未記入

よく噛んで時間をかけて食べる

未記入

21時以降は、何も食べない

○

1時間のウォーキングor踏み台昇降をする

○

豆乳+野菜ジュースを飲む

○

お通じは、あったか

○

海藻を毎日取る

○

遅くても1時には、寝る

○

体組成計購入!!

17:29
体重58.6kg  体脂肪率34.8%

今までノーマルな体重計しかありませんでした。

欲しいな〜と思いつつ、まだ壊れてないしとか言って自分を
納得させてました。

本当はありのままの自分の現実を見るのが怖かっただけ
なんですが・・・

早速、計測してみました。
私が一番気になっていたのは骨量、これは問題なし。

体脂肪や内臓脂肪は高いだろうと予想していたので、思ったより
高くなくて安堵。

一番ショックだったのが体内年齢。なんと50歳。
やっぱり基礎代謝落ちてきてるんだね・・・

よし、成人病にならないように頑張らねば!!


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50代前半 女性 身長:154.0cm
リセットして新たなスタートです。

夏の健康診断までにとりあえず3kg減を
目指します!

更年期に、ちょっと鬱もあるのかな?
毎日がダラダラと過ぎています。
衣食住すべてが手抜きになっている。
このままでは、どんどんおばさんに
なっていく…それはさけたい!

ぼちぼちしか無理だと思うけど意識
改革に取り組みたいと思います。
2013年10月5日スタート
開始時59.0kg 35.0%
-0.7kg ±0%
現在58.3kg 35.0%
あと2.3kg あと5%
目標56.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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27 28 29 30 31

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

40代後半 女性 
157.0cm 58.6s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 103.6s

kei1645
女性 
165.5cm 65.9s

nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 69.5s

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