ダイエット日記 > 美沙さんのマイページ > もしかして、食べないダイエット→サルコペニア肥満?
日記
2013年10月6日(日)
体重52.1kg   体脂肪率26.5%

食べないダイエットって、つまりは空腹を我慢すること。

食べなくて空腹の時に消費されるエネルギーは、体脂肪ではなく筋肉からのなにか(グリコーゲン?)。

まず筋肉がエネルギーに変えられるので、体脂肪が残る。

それって今注目の、体中が脂肪だらけになるという、見た目は痩せてるのに実はプニプニなサルコペニア肥満では!?

5年前のダイエットでは、いろんな知識をつけ正統派のダイエットをしたつもりだったけど、お腹が空いてくると「ああー、私今痩せてるんだわー」と思ってた。

空腹を我慢するのが快感だった(^_^;)

愚か者め。

なので、今回は空腹を感じないようにはしてる。

お腹がすくと、ヤバイ!筋肉が!きんにくがぁー!と焦ってくる(^_^;)

だから食事はちゃんとして痩せましょう。

サルコペニア肥満予備軍にならないように(>_<)


コメント
 
 
2013年10月6日 15:24
そう思いながら、食べ過ぎちゃっております^^;
2013年10月6日 19:03
こんばんは。

その通りですよね。
空腹を我慢するのは愚かですよね。
私もやっと今回いろいろなことが分かりました。
以前は、食べなければ痩せるくらいにしか感じていなかった・・・・・・・・・><

食事は、きちんとですよね。
 
 
2013年10月6日 19:47
空腹を感じるのと感じないの
どっちがいいのでしょうね?

南雲医師は「空腹を感じると若返りホルモンが出る」
と言っているけど^^;

バストアップのためには(胸から脂肪は燃焼される)
空腹を感じないほうがいいという人もあって><

・・・筋肉は動かさない(鍛えない)と衰えますよね?
2013年10月6日 21:01
わせでぶさん、こんばんは(゚▽゚)/

どうせ食べてしまうなら、食べる順番を実践して食べてみてはどうでしょう?(^^)
なにか変化があるかも!?
2013年10月6日 21:07
pureさん、こんばんは(^-^*)/

ダイエットとリバウンドを何度か経験して、同じことをまたやってしまうのは愚かですが、過去を分析してそれを生かすのって有効ですよねo(^-^)o

私自身、こんだけ食べてて12kg減ったのが、ふと我に返るとビックリです(^_^;)
食べて痩せるって可能なんだー!って(^^)
改めて食事は大切だと思います。
2013年10月6日 21:18

そっそうなんですか!!


知らなかった…


2013年10月6日 21:19
よっちゃんさん、こんばんは(^-^*)/

どれくらい空腹を維持(我慢)するのか、みたいなことがポイントかもしれませんね(^^)
何分我慢したら筋肉から養分が取られはじめるとか、若返りホルモンが出るとか、厳密にはそういう時間的なことがある気がします。

ダイエットとしては、食べる時間は決めず空腹を感じたら食べるのがいいともいいますし。
伊達式も実際はそういう考えで、お腹が空いてないなら食べなくていい、むしろ絶対食べてはいけないって言ってます(^^)
それはそうですね、全部蓄えられるのが目に見えてますね(^_^;)

胸から養分がとられるのはぜったい避けたいですよね(>_<)
せめて腰回りから…

筋肉は本当にそうですよね(>_<)
脂肪燃焼のための筋肉というより、さらに将来の歩行困難を防ぐために鍛えておかないと!
先日のサルコペニア肥満についての放送で、年を取るごとに筋肉が減少するので、運動を毎年増やしていかなければならないんだと言ってました。
前の年と同じではダメなんだと。
怖いですよね(*_*)
2013年10月6日 21:25
ちほさん、こんばんは(^-^*)/

そうらしいです、食べないと筋肉から衰えて脂肪ばかりのこって、痩せない体になるらしいです(>_<)

あと、メタボより怖いサルコペニア肥満というのがあって、見た目は細いのに筋肉がない肥満が注目されてきてます(>_<)

若いうちはまだ筋肉量に心配はないですが、食べないダイエットすると骨がスカスカになったり、のちのち年を取ってからサルコペニア肥満が出てくるようです。
恐すぎますね(ToT)
 
 
2013年10月7日 08:43
はじめまして。サルコペニア肥満、わたしも少し前に
NHKのあさイチで特集しているのを見ました。
食べないダイエット→サルコペニア肥満ということではなく、
わたしは加齢による筋肉の減少と肥満が合併した状態、という風に解釈しています。
特に女性は40代以降の4人に1人がサルコペニア肥満予備軍。
BMIが25以上、筋肉率が22%未満ということですから
日常的に歩く、動くを意識し太りすぎに気を付けていればある程度は防げるのでは?と思います。
(まだ24の小娘なのでまだどのように体が衰えていくのかが具体的に想像しずらいのですが。汗。すみません。)



2013年10月7日 11:37
うらんさん、こんにちは(゚▽゚)/
初めまして、コメントありがとうございます(^^)

私がみてたのはミヤネ屋で、加齢も言ってましたが無理なダイエットによるタンパク質不足も、そこに出てたお医者さんが言ってました。
春香クリスティーンがコメントしてて、痩せようと思うとやっぱり食べないようにしちゃうんですよねーみたいな発言に、お医者さんが注意を促してました(^_^;)

若い人だと「加齢」はまだ縁がないですが、プロフに年齢を書けなくなってくる年齢でダイエットしてると、やっぱり日々のダイエットも気になります(^_^;)
体は食べたものでできていて、タンパク質とらないといくら運動しても筋肉は大きくなりませんし(T_T)
 
 
2013年10月7日 13:01
お〜!そうなのですね!!
ダイエットのために食べない。という選択は
健康うんぬんもありますが
人生半分損してるくらい不幸なことだと思います(。´Д⊂)

うちの母もダイエット中でかなり苦戦しています
なかなか若いときのようには落ちない、と。(笑)
美紗さんがやっている伊達式を教えてあげたいと思います(*^^*)
わざわざ詳しく説明して頂き、ありがとうございました!
2013年10月7日 22:28
うらんさん、こんばんは(^-^*)/

言われてみればそうですね、食べることを楽しめないのって本当もったいないことですね!(>_<)

だんだん代謝が落ちてきますもんね(*_*)
私はほとんど運動には頼ってないのですが、5年前コアリズムをやりまくって減らしたときと同じ数値になっています。

伊達式と食べる順番が私には効きます(^^)
あとは醤油やドレッシングの代わりに黒酢をかけるとか、お菓子は月一とか。
間食は小腹すいたときのみ14〜16時に、素煎りのクルミやアーモンドを。
野菜がメニューにないときは、代わりに野菜ジュースを先に飲んでおくとか。
そういう感じです(^^)

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女性 身長:157.1cm
2013年3月22日に、64.4kgと36.6%からダイエットを始めました。
(ピンキーは、5月18日57.3kgと30.7%からのスタートです)

何を食べるべきか・食べないべきかを伊達式ダイエットで勉強して、どう食べればいいかを食べる順番ダイエットで勉強した感じです。
「kcal」はいっさい気にせずダイエットしてます。
黒酢と野菜ジュースが必須アイテム。

2013年9月11日に51kg台に到達。
維持期に入りここで満足ですが、減量期の食習慣を今後も続けます。

日記タイトルの右側の数字は、今の体重を体に定着させるための日数(2014.3.2まで)です。

測定は毎日トイレ後に22:00から5分の間に全裸で。

NEWS: 2013年10月1日の健康診断で、身長が156.4cmから157.1cmに戻りました。
2013年5月18日スタート
開始時64.4kg 36.6%
-12.4kg -10.8%
現在52.0kg 25.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 26.0%

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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